10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://daihocphuongdong.com/

  • Mình 1m75 , 54 ký mình nên tập để tăng cơ không anh !

    Phạm Richdad 26/03/2020 20:03 Reply
  • Anh có dưỡng da không vậy anh 🤔🤔🤔

    ouinehh 26/03/2020 20:03 Reply
  • mấy ae tập gym lông nách bị rụng hết sao ấy nhỉ :))

    Nguyễn Thanh Tùng 26/03/2020 20:03 Reply
  • Chưa bao giờ em thấy 10 phút như địa ngục thế này

    Truong Son 26/03/2020 20:03 Reply
  • Bài tập ngắn hiệu quả cao. cám ơn bạn

    Chi Nam NGUYEN 26/03/2020 20:03 Reply
  • Tuần 1 🙀 bụng xẹp đi rất nhiều đi rất nhiều 🤗

    Tiến Thành 26/03/2020 20:03 Reply
  • Tập mấy lần như thế một buổi tập v a

    Minh Phát TV 26/03/2020 20:03 Reply
  • Nói thật là tập xong bị đau nhức hai bắp chân, hai bắp đùi, nguyên cái bụng, hai bắp tay:)))

    Đặng Quang Trường 26/03/2020 20:03 Reply
  • 1m76 có 60 cân mà bụng lại có mỡ nên mới mò vô . có mập ko vậy mn

    NTL . NT Luân 26/03/2020 20:03 Reply
  • 10 phút này giúp t 1 ngày giảm 10gam và thỉnh thoảng lại có lúc hơn😊😊

    stran7629 TV 26/03/2020 20:03 Reply
  • Em cám ơn anh nhìu! Đúng là đốt calo rất nhìu ạ

    Venom Gaming 26/03/2020 20:03 Reply
  • ngày nào cũng tập được ko ????

    Anh Ngô 26/03/2020 20:03 Reply
  • 😴

    Phạm Dũng 26/03/2020 20:03 Reply
  • 25/3/2020

    Giáo Official 26/03/2020 20:03 Reply
  • 24-3-2020 64kg 1m74 mong xuống đc 58kg

    Thái Duy 26/03/2020 20:03 Reply
  • Em tập bài này trong 1 tháng mỗi ngày làm 6 lần sau một tháng giảm 7 kg từ 48kg giảm xuống 41kg

    Yen Truongrrtrt 26/03/2020 20:03 Reply
  • Tập đuối luôn ạ

    Lebron James 26/03/2020 20:03 Reply
  • Bài này đốt bao nhiêu calo v ạ

    Nguyễn Văn Hà 26/03/2020 20:03 Reply
  • Haizzz lớp 9 mà 91kg tập đc 2 bài thôi đã mệt 😔😔😔

    Rourke Give me 26/03/2020 20:03 Reply
  • Giữa hiệp nghỉ bao nhiêu phút vậy

    Kiệt Nguyễn 26/03/2020 20:03 Reply
  • 24/3 => 24/4 (5ting)

    Nguyễn Trung Hiếu 26/03/2020 20:03 Reply
  • 1:12 bắt đầu

    GT Apex Toyota Sprinter 26/03/2020 20:03 Reply
  • Công nhận a khoẻ khiếp 😭. Là 1 đứa rất chăm chỉ tập tabata cường độ cao . Mà vào hit của a muốn tắc thở . Nhưng mà phê 🤤🤤🤤

    Thi hien Nguyen 26/03/2020 20:03 Reply
  • Các thánh đừng nhầm tưởng nhá,tập bài này chỉ có tác dụng đốt calo giúp giảm cân phần nào thôi còn muốn có thân hình như AD thì phải gym nha,ad show body làm ae nhốn nháo cả lên kkk

    Dangkhoa DDK 26/03/2020 20:03 Reply
  • cho mình hỏi là bài này tập có lên cơ bụng không AD??? thanks!!!

    DemonVTB 26/03/2020 20:03 Reply
  • Nam ,1m81 74kg , mình tập đến 30/4 1/5 mình sẽ quay lại , mn cho mình xin động lực :<

    Đen Tóc 26/03/2020 20:03 Reply
  • Mọi người cho em hỏi tập hết tất cả bài này đốt tổng cộng bao nhiêu calo vậy ạ ?

    La Vao 26/03/2020 20:03 Reply
  • Đẹp trai quá anh ơiiii

    Hương Nguyễn 26/03/2020 20:03 Reply
  • "Hơi mỏi chút thôi" chẳng đc cài gì a nói luôn ý

    Tiêu đáng iu 26/03/2020 20:03 Reply
  • bài tập này công nhận là khủng thật mới tập có 1 ngày mồ hôi như mới tắm
    z

    Hoàng Nhân NGuyễn 26/03/2020 20:03 Reply
  • mấy ông hẹn sẽ comeback báo kq mà sao chưa thấy tăm hơi đâu hết??

    Zheng Hao 26/03/2020 20:03 Reply
  • Cái bài tập này em có nên áp dụg ngày đầu tập ko ạ

    van tuan 26/03/2020 20:03 Reply
  • Nam 64kg cao 1m64 tập vậy ăn gì truot anh và tập một ngày mấy lần vậy anh chỉ em với

    Sang Anh 26/03/2020 20:03 Reply
  • Mn ơi hn tôi mới xem thế cho tôi hỏi là hôm nào cũng tập mỗi bài này thôi sao

    T MUSIC 26/03/2020 20:03 Reply
  • Mỗi ngày 1 lần có được ko nhỉ mn ?

    Phong ppp 26/03/2020 20:03 Reply
  • Nữ 1m63 nặng 56 kg . Quyết tâm giảm 7kg . Mỗi tuần cập nhật 1 lần . Nghỉ tết nhiều quá nên cân nặng lên không kiểm soát luôn . Cố lên😎😎

    Thảo Trịnh 26/03/2020 20:03 Reply
  • Nhảy Sao đau bụng quá z

    Vuong Cao 26/03/2020 20:03 Reply
  • 22-3-2020
    Để đây 3 tháng sau quay lạy

    Đệ Nam Nhân 26/03/2020 20:03 Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *