Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh



❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://daihocphuongdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://daihocphuongdong.com/giao-duc/

  • 😀 mùa Cô Vi đang tập theo chị bài này. Bắt đầu từ 5/4, mà thiệt sự là bài nặng lắm, theo mấy phút cuối hỏng nổi =))).
    Day 1: ✔️
    Day 2: ✔️
    Day 3: ✔️

    Binh Nguyen 07/04/2020 15:42 Reply
  • Bỏ 1 buổi có bị sao ko ạ?

    Ngọc Hà Truong 07/04/2020 15:42 Reply
  • Đang kì kinh nguyệt thì có tập được không ạ chị?

    Như Ý 07/04/2020 15:42 Reply
  • Em tập cứ bị đau lưng xong lưng lúc nào cũng nhóm lên hết ạ hu hu mn ơi

    Nhi Yến 07/04/2020 15:42 Reply
  • Mnggg ơi cho em hỏi tập ko cần thảm có sao ko ạ???

    Nghị Vũ 07/04/2020 15:42 Reply
  • Mình sẽ tập bài này bắt đầu từ hôm nay, 1 tuần sau sẽ quay trở lại. Cho 1 like làm động lực nào

    PhuongAnh Tran 07/04/2020 15:42 Reply
  • Đọc tác nhìn dễ lắm. Eo ôi tập r thì cực hình có 40p mà như dài 4 tiếng. Huhu

    Đỏ Trương 07/04/2020 15:42 Reply
  • Tự thử thách bản thân mình trong 7 ngàyyy . Tui sẽ để feedback ngay đây . Mong mn cho tui thêm động lực

    Levi Habby 07/04/2020 15:42 Reply
  • Tập đc 3 ngày chính giữa bụng có 1 đường r,như kiểu có cơ r í,bụng săn chắc hẳn sẽ cos gắn 7 ngày sau sẽ ra kết quả nha

    Ngọc Song 07/04/2020 15:42 Reply
  • Em mới tập khoảng năm ngày thôi mà cơ bụng cũng lấp ló rồi ạ. Lúc đầu có bụng em khoảng 70cm, bây giờ thì cũng xuống được khoảng 69. Mỗi ngày em đều tập, ăn uống thì em không ăn theo chế độ siêu cao nào hết, em chỉ ăn nhiều rau, ăn đủ chất thường xuyên là được (và em tránh thức ăn nhiều đường). Mng cũng cố lên nha❤️. Iu chị Na nhìu

    Mai L 07/04/2020 15:42 Reply
  • Thiệt sự là rất mệt cj thật hay quá

    Ngọc Song 07/04/2020 15:42 Reply
  • Em tập 2 ngày giảm từ 67 xuống 65 đây trộm vía hihi

    Thùy Linh Nguyễn 07/04/2020 15:42 Reply
  • Đã 2 ngày mình cố gắng hoàn thành đủ các động tác. Mệt và phê các bạn ạ.

    Cuc Tran Thu 07/04/2020 15:42 Reply
  • Sao e tập xog bị nhức đầu v chị

    진정은 07/04/2020 15:42 Reply
  • Ngày 1

    Ngọc Huyền Hoàng 07/04/2020 15:42 Reply
  • Tập được 1 nửa bài tập thì dừng lại. Bây giờ chân mình kiểu bị run là sao vậy mọi người😭

    Huyền Lương 07/04/2020 15:42 Reply
  • Nào 6/4

    leej boona 07/04/2020 15:42 Reply
  • eo 68
    bụng 76
    ngày 1: done

    Luyến Đặng 07/04/2020 15:42 Reply
  • Em tập bị đau lưng lắm ạ. Ai giúp em với

    Khiết Quỳnh 07/04/2020 15:42 Reply
  • Tập bài này tay em nó mỏi kinh lun với mấy bài cuối ôi lưng ta nói nó đau

    Trâm Lê 07/04/2020 15:42 Reply
  • Mục tiêu 62 còn 56 bắt đầu từ ngày mai

    Mai Nguyễn 07/04/2020 15:42 Reply
  • Tận dụng nghỉ dịch để tập

    Ly Nguyễn Hà Vân 07/04/2020 15:42 Reply
  • Huhu

    Ly Nguyễn Hà Vân 07/04/2020 15:42 Reply
  • Hôm nay là ngày thứ bảy của em!!!! Cám ơn chị Na nhiều nhiều nhiều lắm nhá

    Tammie Nguyen 07/04/2020 15:42 Reply
  • 1

    Anh Thư Nguyễn Huỳnh 07/04/2020 15:42 Reply
  • Day 1 eo là 63cm. 7 ngày tới cập nhập nha mn

    Dan Bui 07/04/2020 15:42 Reply
  • 6/4 hôm nay buổi đầu tiên của em , lần này em sẽ cố gắng tập và eo hiện tại của em là 74cm cố lên nào:)

    phuong duong 07/04/2020 15:42 Reply
  • Ngày 16.4.2020 e sẽ trở lại °×°

    Như Lê 07/04/2020 15:42 Reply
  • Chị ơi tập đau cổ có phải tập bị sai tư thế k ạ 😢 em mới tập được 2 ngày :(( like cho e lấy động lực đi mọi người ơi

    Huyền Khánh 07/04/2020 15:42 Reply
  • Nếu mọi người thấy bài này nặng thì mình khuyên mọi người tập 2 bài dành cho begginger và cơ bụng dưới, mn tập 2 bài này ok rồi thì qua đây tập sẽ ổn định và hết bài được đấy, mình tập 2 bài trên khá lâu rồi giờ tập bài này thấy không khó lắm, mình tập 2ngày mà giảm 1,5cm eo rồi,mn cố lên. Mà mình không eat clean đâu chỉ ăn rau, ít ăn béo, và không ăn đêm thôi. Chúc mn thành công, 5ting

    bảo nhiên 07/04/2020 15:42 Reply
  • chỉ tập đc nửa bài kiệt sức luôn rồi

    Xuân Trịnh 07/04/2020 15:42 Reply
  • mai em sẽ cố gắng tập ạ, hi vọng ngày 19/4 sẽ có một vòng 2 săn hơn để mang áo dài

    Ngọc Tiên 07/04/2020 15:42 Reply
  • tập dc 4 ngày mà chưa giảm. huhu. ai cho mình động lực với ạ 🙁

    quynh nhan 07/04/2020 15:42 Reply
  • Có ai tập mà thấy đau cổ hơn k? Hay là tập sai rồi nhỉ?

    Y Vo 07/04/2020 15:42 Reply
  • Cho mình hỏi bài hát phút 34:37 tên gì nhỉ. Nghe dễ chịu quá 😊♥

    Thoai Nguyen 07/04/2020 15:42 Reply
  • mới tập lần đầu thì thật sự rất là đau ko chịu nổi

    Hòa Ninh 07/04/2020 15:42 Reply
  • Đã tập được 1 tuần và múi hiện rõ dần <33

    Nguyễn Tuyết Anh 07/04/2020 15:42 Reply
  • tập kh hết bài thì có hiệu quả kh mọi người ?

    Trinh Duy 07/04/2020 15:42 Reply
  • Mình nặng 55kg, bụng 79 ngày đầu tiên của mình. Sau 1 tuần mình sẽ trở lại… Cố lên, huhu!!!

    Phạm Phương Minh 07/04/2020 15:42 Reply
  • Sao mình thấy khó tập quá vậy. Toàn động tác khó mình giữ thăng bằng k nổi luôn á

    Mai Ngọc 07/04/2020 15:42 Reply
  • Eo: 69
    Bụng: 78
    Day1 : 13;35

    Diep Nguyen 07/04/2020 15:42 Reply
  • Mình tập được 3 tuần nhưng bụng vẫn k giảm, mình tập 20p đầu vì mình k tập đc các động tác plank dù đã hạ về hover và có thực hiện ăn eat clean nhưng bụng vẫn k giảm huhu😭😭 thấy ai đăng bài cũng giảm hết😭 cảm thấy nản chí và bất lực quá đi. Mọi người có thể cho mình ít lời khuyên và động lực có được không😭😭😭

    Haha Hihi 07/04/2020 15:42 Reply
  • Sao em tập mà thấy bụng em to ra chị Hana ơi. Cứu em😭

    Ngan Tran 07/04/2020 15:42 Reply
  • Sao mình bị đau cổ quá chừng

    min min nguyễn 07/04/2020 15:42 Reply
  • ngày 6/4 mình bắt đầu. 1 tuần sau sẽ quay lại báo kết quả.
    Eo mình hiện giờ 65 hi

    Trang Lê 07/04/2020 15:42 Reply
  • hôm nay là ngày đâu tập cố lên

    Truc Thanh 07/04/2020 15:42 Reply
  • Day 1 (chỉ đến được 26p) – Eo 68cm
    Mỗi ngày mình sẽ điểm danh để xem sau 14 ngày kết quả ntn ❣

    Thành Thiều 07/04/2020 15:42 Reply
  • hóp bụng khó thế nhở, lúc tập bụng dưới của chị chị bảo phình bụng ra căng cơ bụng lên nó dễ, mà giờ hóp khó quá chị, chị giúp em với ạ

    Anh Ngọc 07/04/2020 15:42 Reply
  • Ai nói gì mặc kệ tui vẫn ngưỡng mộ và biết ơn Hana rất nhiều ❤️❤️❤️

    Tấn Mẫn Lê 07/04/2020 15:42 Reply
  • hana ơi giờ bụng e nhiều mỡ thì e có nên tập các bài như này không ạ. vì e nghe nói nếu bụng nhiều mỡ mà k giảm mỡ chỉ tập bụng thì bụng sẽ to hơn. hana cho e xin ý kiến vs ạ

    Ngoc Dao 07/04/2020 15:42 Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *