Yoga cho NGƯỜI MỚI: Bài 10 – 40 phút TẬP FULL BODY cơ thể KHỎE MẠNH, DẺO DAI | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI: Bài 10 – 40 phút TẬP FULL BODY cơ thể KHỎE MẠNH, DẺO DAI | YogaBySophie.com
✅ 40 phút bài tập YOGA cho NGƯỜI MỚI
✅ Chuỗi CHÀO MẶT TRỜI biến thể, động tác thăng bằng, uốn lưng, mở khớp hông,.. mang lại cơ thể Khỏe mạnh – Dẻo dai.
✅ Phù hợp để tập mỗi ngày

Bài 10 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng:
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân:
*Bài 8 Arm Balance Thăng Bằng Tay:
* Bài 9 – 4 LỖI TẬP YOGA PHỔ BIẾN NÊN TRÁNH:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://daihocphuongdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://daihocphuongdong.com/giao-duc/

  • 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴

    Yoga By Sophie 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cam on Chau Sophia nhieu lam.
    Nhan mua dịch bệnh Cổnavirus nay Co o trong nha & co thoi gian thúc tạp nhung bai Yoga chau huống dan rát họp voi
    ban than cua co. Nguyễn xin Chua ban cho Chau nhieu Hong An chau Sophia nhe..

    Mach Dien 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn Sophie, mình có buổi tập tại nhà thật tuyệt, y như tập vs huấn luyện viên riêng. Chúc bạn mọi điều tốt lành 💕💕💕

    Rachel Ho 08/05/2020 02:34 Reply
  • Ch ơi, học trực tiếp qa onl cùng ch lÀ giá như thế nào ạ

    Haley Nguyễn 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn bạn rất nhiều hay quá

    Henry Nguyen 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cam on Sophie nhieu lam. Can bai tap cua ban that huu ich. Các clip ban thực hiện thật đẹp, sang sua, de theo dõi. Ban hướng dẫn thật tận tâm và nhiệt tình.

    Pam Nguyen 08/05/2020 02:34 Reply
  • Bạn có thể hướng dẫn giúp mình,mình thắc mắc vấn đề là: bắt đầu tập từ bài 1,thì ngày tiếp theo tập bài 2,…..đến ngày 10 thì tập bài 10 full này luôn.hay mỗi bài tập đến quen rồi mới đổi bài tiếp theo?. Mong bạn hướng dẫn giúp mình điều này cho mình hiểu.cám ơn bạn rất nhiều.

    Trang Nguyễn: Niềm vui và cuộc sống 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cô giáo đẹp với giọng dễ thương vô cùng !

    Dai Truong Van 08/05/2020 02:34 Reply
  • Chj ơi c dạy bài tập giúp mặt nhỏ to hơn một chút đi ạ

    Yen Hai 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn cô

    Bà Hằng Ông Hiệp Vlogs 08/05/2020 02:34 Reply
  • Chị ơi bài này ngoài cho sức khỏe tốt thì nó còn cải thiện vóc dáng đúng k ạ?♡

    Hồng Nhungg 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn chị Sophie rất là nhiều!

    Hai Tran 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn em! Công đức của em thật tuyệt vời! Cầu mong em gặp nhièu may mắn và thành đạt nhe!

    Mỵ Trịnh Thị 08/05/2020 02:34 Reply
  • rất tuyệt vời , bài dạy của bạn rất tân tình dễ hiểu . cảm ơn xophi

    Biện Hoàng Vũ 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cám ơn cô giáo

    coco Nguyen 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn chị . Bài tập rất hay

    Thi Thu Huong To 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn bạn nhiều hihi

    Toan Nguyễn 08/05/2020 02:34 Reply
  • Tks chị Sophie, sáng nào e cũng tập rất khỏe người. Chị có thể thiết kế bài full 40- 50 phút gồm bài tiết thải độc, soạt chân giãn cơ ( giải tỏa căng thẳng) tiết tấu chậm, và thiền. Nhờ chị mà em hiểu và tìm được phong cách yoga của mình. NAMASTE!

    Thanh Vy Nguyen 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn sophi nhiều
    Mình mới tập bài đầu tiên mà đã cảm thấy rất hữu ích rồi
    Trân thành cảm ơn

    Tung Vuthanhtung 08/05/2020 02:34 Reply
  • Bạn Sophie cho mình hỏi, thừa cân thì có phù hợp tập yoga ko ?

    Kimmie Lee 08/05/2020 02:34 Reply
  • Mình thích video của bạn này là hay và dễ hỉu nhất

    Bông Bông 08/05/2020 02:34 Reply
  • Mình rất thích những bài tập của bạn!

    Loan Ngo 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm bạn rất nhiều

    Lan Chử 08/05/2020 02:34 Reply
  • Em k tìm thấy bài 3.5.6.7.8.9_trong seri ng mới c ơi

    Nguyễn Thuy 08/05/2020 02:34 Reply
  • Có giảm cân toàn thân không Em

    Bao công chanel 08/05/2020 02:34 Reply
  • Hnay chị thử tập bài này, kg dễ mà cũng kg quá khó, tập xong mồ hôi ra nhiều lắm, mà chỉ có vài tư thế là làm chưa được thôi, sẽ cố gắng luyện tập cùng e, Thank e nhiều

    Minh Phuong Pham Ngoc 08/05/2020 02:34 Reply
  • Chị thật tuyệt! Hướng dẫn rất hay và tỉ mỉ. Cảm ơn chị

    Kim Thoa Trinh 08/05/2020 02:34 Reply
  • Chỉ theo dõi sophie thui 😘

    Huyền Trang 08/05/2020 02:34 Reply
  • Tập bài này mệt quá Sophie ơi 😂

    Phuong Lermode 08/05/2020 02:34 Reply
  • E đã tập yoga 1 tháng với các thầy Ấn Độ khá nhau nhưng em vẫn thích tập với chị. Chị hướng dẫn rất dễ hiểu, chỉ cách tập rất tận tình và dễ hiểu. Qua cách chị hd em mới thấy có nhiều động tác e vẫn thường tập sai mà ko biết. Cám ơn chị nhiều, e sẽ theo dõi kênh của chị thường xuyên.

    Ngoc Hiền Tạ 08/05/2020 02:34 Reply
  • Sophi ơi em hướng dẫn thật là tuyệt vời dễ hiểu ,. Anh cảm ơn em nhé

    Điền Nguyễn 08/05/2020 02:34 Reply
  • Thích quá, rất dễ hiểu. Cảm ơn bạn

    Hanh Huynh 08/05/2020 02:34 Reply
  • Rất mong chị ra những video về các bài tập 40-60 phút nữa. Thanks chị bài tập rất hữu ích

    Ngoc Dang 08/05/2020 02:34 Reply
  • Chị ơi chưa có bài 11 hả chị

    Ngọc Bội 08/05/2020 02:34 Reply
  • Giong nói môi người môi khác kg ai giống ai miên sâu chia sẻ những bài tập tốt cho sức khỏe là ok rồi có những bạn doi hỏi giong nói phải thê này thê kia gì đâu phải là dẫn trương trình với mình như vậy là tốt lam rồi

    Tam Thu 08/05/2020 02:34 Reply
  • Bạn thật giỏi hướng dẫn tận tình chúc bạn có nhiều sức khỏe để chia sẻ cho mọi người và để có được một sức khỏe tốt

    Tam Thu 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cho em hỏi em tập lúc 5h sáng mỗi lần tập mồ hôi ra rất nhiều nhất là vùng mặt và ngực cổ cho em hỏi có sao không ạ

    Ngọc Bội 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn em chị rất thích các bài tập của em hướng dẫn tận tình nói rõ ràng dễ nghe dễ hiểu cám ơn em nhiều

    Quyên Hoàng 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn Chị rất nhiều ạ 🥰

    Lá Cỏ 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cảm ơn e.Các bài tập của e rất hay

    Nguyễn Gia Linh 08/05/2020 02:34 Reply
  • Cam on em. Sang nao chi cung tap Theo su huong dan tan tam cua em. Chuc em Ben bi theo duoi dam me va ngay cang thanh cong nha em.

    Phuong Tuan 08/05/2020 02:34 Reply
  • Hi Cô Sophi ..
    Tôi cũng luyện yoga hàng ngày . Cách nào cho yoga cũng giúp cho body , nên tôi kh nhất định theo 1 bài . Bài này của Sophi tôi rất thích .. na ná như của Master Alan Finger. Thật tuyệt diệu với yoga .,
    Tôi 60 U rồi đấy nhưng cơ thể dẻo dai gọn ghẽ , thon thả, năng lượng như tuổi 4 U .
    Chúc cô upgrade yoga cho các bạn gái được xinh đẹp và khỏe mạnh .
    Cám ơn Sophi .

    Juliette Pham 08/05/2020 02:34 Reply
  • Bài tập của Sophia rất hay nhưng giọng hướng dẫn thì không chuyên nghiệp vì điệu quá, như nói với trẻ con ấy. Bạn thay đổi giọng thuyết minh một chút thì vidieo sẽ hay hơn nhiều!

    Julia Dao 08/05/2020 02:34 Reply
  • Tập thik lắm. Cảm ơn c ạ <3

    Phoebe 08/05/2020 02:34 Reply
  • Bài tập rất bổ ích cảm ơn c. Ra thêm nhiều video nữa nha

    Mỹ Trúc Trần 08/05/2020 02:34 Reply
  • chị sophie ơi, lúc ép ngươi rồi nhất 2 chân lên, em ko nhất dc, sao mà chị nhất khỏe re vậy

    Đời Chán 08/05/2020 02:34 Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *